你知道吗？4—6岁的孩子可以进行适量、有效的体格锻炼。
你和孩子在家庭里共同锻炼，不仅可以启发孩子对体格锻炼的兴趣，使孩子更加健康。更重要的是，通过身体不同部位的协作，你们母子之间的感情会更深哦！
下面介绍四节母子简易体操，年轻的妈妈，不妨和你的孩子尝试一下。
第一节孩子两腿直立，两手胸前屈肘持球（与腰齐高）。
动作：让孩子原地抬腿30—40秒，要求两腿上抬时，膝盖每次都能触及小球。
作用：促进膝关节的灵活性和增强腿肌。
第二节孩子两腿并立（与肩同宽），两手直臂持球放在体前。
动作：1、两臂屈肘上举，吸气，将小球传给站在背后的母亲（母子站立的距离不超过1．5米）。
2、两腿伸直，呼气。重复5—8次。
作用：提高腰背肌伸屈能力。
第三节预备姿势同上。
动作：
1、上体左转，将球传给站在背后的母亲（转腿时，两腿不可移动），吸气。
2、还原成预备姿势，呼气。
3、身体右转，接取母亲的传球。
4、同2。两侧各重复5—6次。
作用：加强腰肌肌力。
第四节仰卧，两臂放在体侧（掌心贴地）两腿夹持小球。母亲站在孩子的身后。
动作：1、直腿上举，将小球传给母亲，吸气。
2、两腿还原成预备姿势，吸气。
3、和4。同1和2，重复5—6次。
作用：增强腹、腿肌。
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